ポトフでお腹すっきり!

何日か便が出ず、とても辛い日々を過ごす便秘。お腹が張って、なかなか便が出ないときの夕食におすすめなのがポトフです。

ポトフは様々な野菜を大量にとれるという利点があります。 二人分でも、キャベツを2分の1、ジャガイモ2つ、タマネギ1つ、ブロッコリー1束など、大量に野菜を煮込みます。1人暮らしの方などは、1度に大量に作って、色々と味を変えて食べるといいのではないでしょうか。

生野菜だと、量が多いと思っていても、ポトフのように煮込むことによって、沢山の量の野菜をとることができます。 何より、キャベツを沢山食べることが便秘にとても効果的なのではないかと思います。 ポトフはまた、ポトフスープなども市販されていて、市販のスープの分量どおりに作れば、30分くらいで美味しいポトフが出来上がることも大変ありがたいメニューです。 生野菜ではない、煮込んだ温かい野菜を沢山摂取することで、次の日の便がとても柔らかく、スムーズに排便されます。

どうしても、便秘がちとなってしまう時は、インスタント食品に頼ってしまったり、野菜が少ない食事となった時に、なかなか便が出ないという状態となってしまいます。 大量に野菜を摂取して、食物繊維とビタミンをとることにより、便の排出が促されるのではないでしょうか。

男性でも手軽に作ることのできるポトフです。 ぜひポトフを作って、沢山の野菜を摂取して、便秘を解消することをおすすめします。 びっくりするほどスムーズに便が出ます。便秘サプリ 効果